不倫はなぜ辛い？ネガティブな感情を抱えやすい理由と対処法を紹介

不倫はなぜ辛い？ネガティブな感情を抱えやすい6つの理由

不倫でネガティブな感情を抱えやすい主な理由として、以下の6つが挙げられます。

以下で、詳しく紹介します。

不倫相手の一番の存在になれない

不倫でネガティブな感情を抱えやすい理由として、不倫相手の一番の存在になれないことが挙げられます。

相手が既婚者であれば、いくら口では愛の言葉をささやいていても、家庭という帰る場所があります。「君のことが一番大切だ」「君のことだけを愛している」などと言われても、家庭へと帰っていく姿をみれば、虚しさを感じてしまうことでしょう。
家庭という大切な存在があるにもかかわらず、あなたが一番大切だという不倫相手を信じられなくなるかもしれません。

不倫相手の一番の存在になれないことで、虚しさや不安を抱えやすいでしょう。

寂しい・会いたいなどの本音を不倫相手に伝えづらい

不倫でネガティブな感情を抱えやすい理由として、寂しい・会いたいなどの本音を不倫相手に伝えづらいことが挙げられます。

寂しい・会いたいなどの本音を伝えたら、以下のような理由で別れを告げられるのではないかと不安になる人は少なくありません。

• 愛が重くて鬱陶しい
• 癒しを求めているのに逆にストレスになる
• 不倫関係を理解できていない

自分の気持ちを優先して本音を伝えたら、不倫相手から別れを告げられるのではないかとの不安や恐怖を抱きやすいでしょう。

不倫相手との関係を友人に相談しづらい

不倫でネガティブな感情を抱えやすい理由として、不倫相手との関係を友人に相談しづらいことが挙げられます。

不倫（不貞行為）は非道徳的であり、民法上の不法行為に該当する行為であるため、よいイメージを持つ人は少ないでしょう。不倫相手との関係について友人に相談したくても、以下のようなことを恐れて、誰にも相談できずにひとりで抱え込んでしまうケースは少なくありません。

• 不倫をしていることを批判される
• 大切な友人に縁を切られてしまう
• 不倫の事実が周囲にバレてしまう

不倫相手との関係は友人には相談しづらく、不安や孤独感を抱きやすいでしょう。

不倫がなぜ悪いのかについては、「不貞行為はなぜ悪い？不貞行為をした場合に発生しうる5つのリスク」をご参照ください。

不倫相手の配偶者に対して嫉妬してしまう

不倫でネガティブな感情を抱えやすい理由として、不倫相手の配偶者に対して嫉妬してしまうことが挙げられます。

どれだけ「君のことが一番大切だ」と言葉で伝えてくれても、不倫相手が優先するのは家族でしょう。不倫相手と会えないときに、配偶者と幸せな時間を過ごしている姿を想像してしまい、苦しくなることもあるかもしれません。

不倫相手の配偶者に対して嫉妬してしまい、苦しみや悲しみを抱きやすいでしょう。

不倫相手との未来を想像できない

不倫でネガティブな感情を抱えやすい理由として、不倫相手との未来を想像できないことが挙げられます。

どれだけ愛し合っていても、相手が既婚者であれば、独身者との恋愛のように同棲や結婚などの幸せな未来を想像するのは難しいでしょう。相手配偶者に関係がバレた、不倫相手の気が変わったことなどがきっかけとなり、あっけなく終わりを迎えるかもしれません。

不倫相手との恋愛には未来がないため、不安や苦しみを抱きやすいでしょう。

罪悪感による心の負担がある

不倫でネガティブな感情を抱えやすい理由として、罪悪感による心の負担があることが挙げられます。

既婚者との恋愛により、相手の家庭を壊してしまう可能性があります。そのため、相手の家族に対する罪悪感でいっぱいになり、苦しむ人も少なくありません。

不倫をしたことが負い目となり、苦しみや不安などの心の負担を抱えやすいでしょう。

不倫相手のことで頭がいっぱいになり辛いときの対処法

不倫相手のことで頭がいっぱいになり辛い時の主な対処法として、以下の4つが挙げられます。

以下で、詳しく紹介します。

不倫だと割り切り不倫相手に期待しすぎない

不倫相手のことで頭がいっぱいになり辛いときは、不倫だと割り切り、不倫相手に期待しすぎないことをお勧めします。

相手のことが好きになればなるほど、相手が自分の思いどおりに動いてくれると期待してしまうものです。
あなたは今、以下のような期待を不倫相手に対して抱いていませんか？

• 少しの時間でもいいから毎日会ってほしい
• 家庭より自分を優先してほしい
• 離婚して自分と再婚してほしい

相手が自分の期待どおりに動いてくれないと、イライラしたり、大きなストレスを抱えたりしがちです。

不倫関係だと割り切り、不倫相手に過度な期待を寄せたり、見返りを求めたりしないよう心がけましょう。

不倫相手と今後のことを話し合う

不倫相手のことで頭がいっぱいになり辛いときは、不倫相手と今後のことを話し合うことをお勧めします。

あなたが不倫関係の継続や不倫相手との再婚を望んでいるとしても、不倫相手がどう考えているのかはわかりません。
不倫相手にとって、あなたは都合のいい相手でしかないかもしれません。

不倫相手の正直な気持ちを確かめるためにも、今後について話し合う機会を設けることをお勧めします。

自分の本当の気持ちを確かめる

不倫相手のことで頭がいっぱいになり辛いときは、自分の本当の気持ちを確かめることをお勧めします。

不倫相手のことばかり考えてしまうのは、恋愛感情ではなく、不倫相手に依存や執着しているからかもしれません。
本当は不倫をやめたいと思っているのに、以下のような不安に襲われて別れを切り出せないでいませんか？

• 不倫相手と別れたらもっと辛くなる
• 不倫相手がいなくなったら生きていけない

自分自身としっかり向き合い、本当に不倫相手を愛しているのか、自分の気持ちを確かめてみましょう。

ひとり時間を充実させる

不倫相手のことで頭がいっぱいになり辛いときは、ひとり時間を充実させることをお勧めします。

不倫相手に依存してしまうと、ひとりでいるのが辛くなり、メンタルが不安定になりがちです。ひとりで過ごす時間を充実させることで、いろいろなことに関心が向くため、不倫相手と会えないときの不安や辛さが軽減されるかもしれません。

ひとり時間を充実させる方法として、以下のようなことが挙げられます。

• スポーツや料理など未経験のことに挑戦する
• 没頭できる趣味を持つ
• 資格試験の勉強など自身のスキルアップを目指す

ひとり時間を充実させて不倫相手への依存・執着を解消し、自立心を持てるよう心がけましょう。

苦しいだけの不倫はもうやめたいと思ったら別れの決断を

苦しいだけの不倫はもうやめたいと思ったら、別れを決断しましょう。

あなたは今、未来のない恋愛に大切な時間を使っているのです。不倫をやめてから後悔しても、若さも時間も戻りません。
不倫は得るものは少なく、失うものは多いハイリスクな関係といえます。あなたの大切なものをすべて失うかもしれません。
後悔する前に、苦しいだけの不倫相手との関係に終止符をうち、新しい恋愛をスタートさせましょう。

辛い不倫を終わらせるための3つのコツ

辛い不倫を終わらせるための主なコツとして、以下の3つが挙げられます。

以下で、詳しく紹介します。

不倫をやめないと起こり得るリスクを知る

不倫をやめないと起こり得るリスクを知ることで、不倫を終わらせる決心がつくかもしれません。

不倫をやめないと起こり得る主なリスクとして、以下の5つが挙げられます。

• 相手配偶者から不倫慰謝料を請求される
• 社会的信用が失墜し、今後のキャリアに影響する
• 周囲から冷たい視線を向けられて孤独になる
• 家族・親族との関係が悪化する
• あなたの大切な時間を失う

不倫は、あなたの人生を一変させるほどの大きなリスクを孕んでいます。

リスクが現実のものとなる前に、不倫を終わらせましょう。

不倫のリスクについて、詳しくは「不倫を続けるか悩んだら確認すべき不倫がもたらす5つのリスク」をご参照ください。

不倫相手との連絡を絶つ

辛い不倫を終わらせたいなら、不倫相手との連絡を絶つことをお勧めします。

不倫相手との繋がりがあると、どうしても楽しかった日々や幸せだった時間を思い出してしまい、ずるずると関係を継続してしまうでしょう。関係を解消したいことを不倫相手に正直に伝えて、電話番号やLINE、SNSなどの連絡手段を削除することで、不倫関係を断ち切りやすくなります。

相手が別れを受け入れてくれない場合には、引っ越しや電話番号の変更も検討しましょう。物理的に距離を置く方法も効果的です。

不倫相手との連絡を絶ち、不倫を終わらせましょう。

幸せな未来の自分を想像する

辛い不倫を終わらせたいなら、幸せな未来の自分を想像しましょう。

不倫相手と別れてもっと素敵な異性にめぐりあい、腕を組んで街中を歩く自分を想像してみてください。近い将来、結婚して子どもを産み、笑顔の絶えない温かい家庭を作っているかもしれません。

家族や友人に堂々と紹介できる相手と、明るい未来のある恋愛をしませんか？

幸せな未来の自分を想像して、不倫を終わらせましょう。

まとめ

不倫が辛いと感じている今こそ、不倫関係を解消し、新しい恋愛をスタートさせるチャンスです。あなたの大切なものをすべて失う前に、不倫相手との関係に終止符を打ちましょう。

相手配偶者に不倫がバレて慰謝料を請求されときは、ぜひネクスパート法律事務所にご相談ください。

ネクスパート法律事務所には、不倫問題に精通した弁護士が数多く在籍しています。

初回相談は30分無料です。LINE・メールで24時間お問い合わせを受け付けております。

ひとりで悩まず、お気軽にご相談ください。